واحدة من الموضوعات التي ينتظرها الجمهور هي التعرف على الأسباب التي تمنع نزول الوزن وكثيرا ما تردد ذلك السؤال “لقد فعلت كل شيء حتى ينزل وزني ولكن لا فائدة، ما الذي يمنع جسمي من النزول”
اليوم مع مركز الوزن المثالي الطبي نستكمل الحديث عن التغذية السليمة وعن أهم تلك الأسباب التي تمنع نزول الجسم في الوزن أو التخسيس وذلك استكمالا للمقالات السابقة التي تحدثنا فيها عن التغذية العلاجية والتغذية السليمة وأهمية التغذية الصحية ودور أخصائي التغذية في دعم الصحة العامة للجسم وسوف نستكمل معا اليوم الحديث عن العديد من النقاط الهامة في طريق الوصول إلى التغذية الصحية التي تعمل على زيادة الرشاقة والسلامة الجسدية والصحة النفسية والعقلية.
الأسباب التي تمنع نزول الوزن
من المؤكد أن السمنة واحدة من أشد الأمراض قسوة على الإنسان لأنها تسلبه الحياة بحرية وتعتبر السمنة واحدة من أمراض العصر وأكثرها انتشارا ولا يوجد مبالغة عندما نقول أن الخوف من السمنة ومضاعفاتها هو أكثر الأسباب التي تدفع الناس إلى الاهتمام بالتغذية العلاجية و مجال التغذية بشكل عام.
وهناك الكثير من الناس رجالا ونساءا يتبعون مختلف الأنظمة أو الحمية الغذائية بهدف فقدان الوزن وخسارة الكيلوجرامات وكثيرا ما نسمع عن شكوى أن الجسم لا يستجيب والأمر يكون قاسيا للغاية بعد كم من المجهود والمنع والحرمان.
يتفاجأ الكثير من الأشخاص بعد أسابيع وأشهر من المعاناة في الأنظمة الرياضية والغذائية مع ثبات الوزن أو أن معدل النزول بطيء جدا مقارنة بالمجهود المبذول.
الحقيقة أن الأسباب التي تمنع نزول الوزن عديدة ومتنوعة وهناك عدد من الممارسات الخاطئة تمنع الجسم من النزول وهناك عدد من الأمراض قد تفعل هذا واليوم نتعرف على الأسباب التي تمنع نزول الوزن.
تعرف على الأسباب التي تمنع نزول الوزن
هناك العديد من الأسباب التي تمنع نزول الوزن بل أن الأسباب كثيرة جدا ولا يمكن أن نُشملها جميعا في هذا المقال ولكن أشهر تلك الأسباب هي:
- النظام الغذائي الخاطئ أو غير المناسب
- كسل في عضلة القلب أو وجودة مشكلة في القلب
- ارتفاع الاستهلاك من السعرات الحرارية السائلة
- المباعدة بين الوجبات
- قلة الإرادة
- عدم الحركة أو قلة النشاط
- التوتر والقلق المرضي أو المفرط
- قلة النوم والأرق
- شرب الكحول
- مشكلة في الغدة الدرقية
- تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات
- عدم تناول البروتين والألياف أو الماء بكمية مناسبة
- تناول المواد الكيميائية في النظام الغذائي
- النهم للطعام والاضطراب النفسي
- التوقعات غير الواقعية في سرعة خسارة الوزن
وفي السطور القادمة سوف نتعرف على تأثير الأسباب التي تمنع نزول الوزن على الوزن والحياة والحرق وا غير ذلك.
أولا النظام الغذائي الخاطئ أو غير المناسب
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تظهر كما لو كانت تساعد على النزول في الوزن ولكنها من الأسباب التي تمنع نزول الوزن لأنها تمنع نزول الوزن على الرغم من صعوبتها.
ذلك لأنها تمنع حصول الجسم على العناصر الضرورية التي يحتاج لها،
بعض تلك الأنظمة تعمل على منع الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة أو تلك التي تعتمد على البروتين دون الألياف أو غيرها من الأنظمة التي قد تدمر الجسم تماما.
وهناك كذلك من يعتقد أن تناوله عدد وجبات أقل سوف يساعده في خسارة الوزن وهناك بالفعل الكثير من الحالات التي يتعمد فيها مريض السمنة أن يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم ويتسبب ذلك في زيادة وزنه وتدمير صحته وجهاز الهضم لديه.
ثانيا كسل في عضلة القلب أو وجودة مشكلة في القلب
القلب يعتبر المحرك الأساسي للجسم كله ووجود مشكلة في القلب تؤدي بطريقة مباشرة إلى مشاكل متلاحقة في الامتصاص والهضم وهو ما يؤدي إلى تراكم الدهون في المعدة إلى جانب العديد من المشكلات.
قد لا تكون هناك مشكلة في عضلة القلب نفسها ولكن عدم وجود ممارسة رياضية منتظمة يعمل على تكيف القلب على الكسل ولذلك لابد من زيادة النشاط البدني قبل البداية في تنفيذ النظام الغذائي فلن ينجح أي نظام غذائي دون رفع كفاءة القلب.
ثالثا ارتفاع الاستهلاك من السعرات الحرارية السائلة
من المعروف والمؤكد أن تناول واستهلاك الطعام العالي في المحتوى من السعرات الحرارية يعمل على تعطيل عملية إنقاص الوزن ومنعها نهائيا.
هناك من يتحايل على تلك الحقيقة ويرغب في نتائج سريعة، لكن عليك أن تعلم أن 250 ملم من المشروبات الغذائية كفيلة بتدمير مجهود يومين في النظام الغذائي.
رابعا المباعدة بين الوجبات
واحدة من الأسباب التي تمنع نزول الوزن هي المباعدة بين الوجبات مطلوبة وتعد الفترة الأنسب بين الوجبات هي أربع ساعات ولكن أحد أهم أسباب عدم إنقاص الوزن هو التباعد الشديد بين الوجبات.
وإن كنت تريد فالية في إنقاص الوزن عليك الحرص على تناول الوجبات الثلاثة مع فارق زمني مناسب ليس بالكبير.
خامسا قلة الإرادة
لو لم تكن لدى الإنسان الإرادة اللازمة للفعل فلن يفعل شيئا, تلك القاعدة الذهبية معروفة في كل مكان وفي كل زمان، لا يمكنك خسارة الوزن وأنت لا ترى أن هناك مشكلة ولا يوجد لديك دافع كافي للالتزام بالنظام المناسب وممارسة الرياضة.
يجب على من يرغب في التخسيس أن يجتهد في تحقيق هدفه والتركيز والمثابرة وعدم الخلط بين قوة الإرادة والإفراط.
سادسا عدم الحركة أو قلة النشاط
هل تتوقع أن تجلس دائما في حالة تمدد واسترخاء وأن يقوم جسدك بحرك الدهون والتخلص من الوزن الزائد؟
لا بد من ممارسة الرياضة والجد والتعب، الاسترخاء والجلوس واحد من أهم أسباب ثبات الوزن إن لم يكن من أسباب زيادته.
سابعا التوتر والقلق المرضي أو المفرط
الإصابة بالإجهاد والتوتر بأي شكل يؤدي إلى خلل في أنظمة الجسم وحتى إن كان ذلك التوتر او الإجهاد جراء التفكير العقلي أو مشكلة نفسية.
التوتر أحد العقبات الرئيسية أمام إنقاص الوزن والتخسيس.
يعمل الإجهاد على زيادة إنتاج الجسم لمادة الكورتيزول وهو يعمل على خفض مقاومة مادة الأنسولين التي تفرز طبيعيا داخل الجسم وزيادة تراكم الدهون في الجسم.
ثامنا قلة النوم والأرق
قلة النوم والأرق واحدة من أسباب الإجهاد العقلي وهو العامل الرئيسي الذي يعمل على زيادة إنتاج الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون وهو الذي يتسبب في عدم قدرة الجسم على إنقاص الوزن والتخسيس.
تاسعا شرب الكحول
شرب وتناول الكحوليات مشكلة كبيرة تسبب خلل في أجهزة الجسم كلها والكلى بشكل خاص وهو ما يدفع الكلى للكسل وعدم قدرتها على التخلص من السموم في الجسم وبالتالي يقلل من احتمالية فقدان الوزن والتخلص من الدهون ويزيد فرص زيادة الوزن.
عاشرا مشكلة في الغدة الدرقية
مع ممارسة التمارين الرياضية في كل يوم بانتظام في وقت اتباع نظام غذائي صحي فهذا قد يكون مؤشر قوي على وجود مشكلة في الغدة الدرقية وهو الأمر الذي يستوجب الذهاب للطبيب المتخصص.
السبب الحادي عشر تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات
من المؤكد أن استهلاك أو تناول الاطعمة اللذيذة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة بصورة أكبر من تلك التي يحتاج لها الجسم سوف يعمل على زيادة الوزن.
حتى وإن كان هناك نظام غذائي متبع وإن كان نظام غنيا بالكربوهيدرات أو الدهون.
تناول الكربوهيدرات والسكريات مثل الشرب المفرط للمشروبات الكحولية بالضبط يمنع الكلى من وظيفتها وبالتالي يمنع الجسم من فقدان الوزن.
السبب الثاني عشر عدم تناول البروتين والألياف أو الماء بكمية مناسبة
لا بد أن يحتوي أي نظام غذائي على كميات كافية للجسم من البروتين والألياف ولابد أن يحصل الجسم على كمية مناسبة من الماء.
تلك هي الخطوات الأولى الهامة في مهمة في إنقاص الوزن.
السبب الثالث عشر تناول المواد الكيميائية في النظام الغذائي
عندما يدخل الجسم مادة صناعية كيميائية مصنعة في المصنع فلا يستطيع هضمها وامتصاصها وبالتالي تترسب في الدم وينتج عنها تدمير لعملية الهضم بصورة تجعل عملية إنقاص الوزن مستحيلة.
السبب الرابع عشر النهم للطعام والاضطراب النفسي
واحد من الأمراض النفسية التي تعتبر من أسباب تمنع النزول في الوزن المنتشرة بين الشباب هو اضطراب نهم الطعام والذي يعمل على حث المريض على تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير بشكل يفوق احتياجات الجسم.
ذلك السلوك هو الذي يسمى نهم أو يسمى شره وهو يحدث غالبا مع عدم وجود إرادة قوية واتباع نظام غذائي صارم للغاية.
لابد من التأكد من أن الإفراط في تناول الطعام هو أمر غير صحي وتناول الطعام غير المفيد كذلك ولابد من التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا.
أخيرا السبب الخامس عشر التوقعات غير الواقعية في سرعة خسارة الوزن
السبب الأخير من الأسباب التي تمنع نزول الوزن اوالذي لابد أن تلتفت له قبل أن تدخل في تجربة إنقاص الوزن أن تعلم أن تلك العملية عبارة عن طريق طويل يمتد ولابد أن تضع لنفسك أهداف مرحلية تساعد في فقدان الوزن.
المعدل الطبيعي في عملية فقدان الوزن يتراوح بين كيلو جرام واحد إلى اثنين كيلو جرام في الأسبوع.
ذلك المعدل مناسب تماما وهو يتطلب حرق كمية من الدهون تعادل 500 : 1000 سعر حراري بالإضافة إلى حصول الجسم على ما يكفي حاجته.
خسارة الوزن والتغذية الصحية واحدة من متطلبات الإنسان في ذلك الزمان وهو طريق ليس بالصعب أو المستحيل ولكنه طريق طويل يحتاج إلى إرادة وحيوية وعزيمة والتخلي عن كل تلك الأسباب التي تمنع نزول الوزن وتحدي نفسك.
أخيرا في المقال القادم سوف نتعرف كيف أن الجسم يحرق الدهون.
تواصل الآن مع مركز الوزن المثالي أفضل مركز متخصص لمعرفة الأسباب التي تمنع نزول الوزن
إذا كنت تبحث عن الأسباب التي تمنع نزول الوزن عليك الآن التواصل الآن مع مركز الوزن المثالي في الشارقة لعدة أسباب:
- الاستفسار عن أهمية التغذية العلاجية مع فريق طبي متخصص
- التواصل مجانا من خلال الموقع والواتس أب ومنصات التواصل كلها
- يجيب عن كل استفساراتكم فريق متخصص على علم بموضوع الاستفسار
- كل إنسان يحتاج إلى ضبط أسلوب حياته للوصول إلى الحياة المثالية
- الجميع يعاني من مشاكل متعلقة بالأسنان أو الشكل والمظهر
- المركز الوحيد الذي يضم كل التخصصات المتعلقة بالمتابعة الدورية
- مركز الوزن المثالي هو المركز الشامل لحياة مثالية وآمنة
تواصل الآن للمزيد عن الأسباب التي تمنع نزول الوزن والمزيد من كورس التغذية العلاجية مجانا مع أفضل مراكز التغذية العلاجية فى الشارقة والإمارات العربية المتحدة الموجود من خلال الواتس أب أو من خلال التواصل عبر أي واحدة من منصات التواصل الخاصة بالمركز او عبر قناة اليوتيوب أو التواصل عبر الموقع مباشرة.
